一百克桃有多少
发布时间：2026-01-07 16:15:58来源：
【一百克桃有多少】在日常生活中，我们常常会遇到“一百克桃有多少”这样的问题，尤其是在烹饪、营养摄入或减肥饮食中。了解100克桃的营养成分和热量可以帮助我们更好地规划饮食，确保摄入均衡。
以下是关于“一百克桃有多少”的详细总结，包括其主要营养成分和热量数据。
一、
桃子是一种常见的水果，富含维生素C、膳食纤维以及多种抗氧化物质，是健康饮食的重要组成部分。每100克桃子大约含有40至50千卡的热量，具体数值可能因品种和成熟度而略有不同。
除了热量外，桃子还含有一定量的水分、糖分、蛋白质和少量脂肪。同时，它也是钾、钙、铁等矿物质的良好来源。由于其低热量、高纤维的特点，桃子非常适合在减肥期间食用。
为了更直观地了解100克桃子的营养构成，以下是一份详细的营养成分表。
二、营养成分表（100克桃子）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 40-50 千卡 |
| 水分 | 约 85-90% |
| 糖分 | 8-10 克 |
| 膳食纤维 | 1.5-2 克 |
| 蛋白质 | 0.9-1.2 克 |
| 脂肪 | 0.3-0.5 克 |
| 维生素C | 6-9 毫克 |
| 钾 | 170-200 毫克 |
| 钙 | 6-10 毫克 |
| 铁 | 0.3-0.5 毫克 |
三、小结
总的来说，100克桃子热量适中，营养丰富，适合大多数人食用。无论是作为零食还是加入沙拉、果汁中，桃子都能为身体提供必需的营养元素。如果你正在关注体重管理或追求健康饮食，适量食用桃子是一个不错的选择。
通过以上表格可以看出，桃子不仅味道鲜美，而且对身体健康也有诸多益处。希望这份资料能帮助你更好地理解“一百克桃有多少”的问题。
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