全年最热的时候来了

——高温天气防护指南

随着盛夏的到来，全国各地陆续进入了一年中最炎热的时期。烈日炎炎不仅让人感到不适，还可能引发中暑、晒伤等问题。如何科学应对高温天气？以下是一些实用建议。

首先，合理安排出行时间至关重要。尽量避免在上午10点至下午4点之间长时间暴露于阳光下，选择清晨或傍晚进行户外活动。其次，做好防晒措施必不可少。涂抹高倍数防晒霜、佩戴遮阳帽和太阳镜，同时随身携带清凉喷雾以缓解皮肤热度。此外，保持充足水分摄入同样重要。每日饮用足够的水，并可适量补充盐分和电解质饮料，防止脱水现象发生。

最后，注意饮食清淡且富含维生素C的食物，如西瓜、黄瓜等，有助于增强身体抵抗力。面对酷暑，让我们从细节入手，健康度过这个夏天！