24年入伏从哪一天开始

——详解入伏时间与养生建议

入伏是夏季重要的节气之一，标志着一年中最炎热的时段到来。根据传统推算方法，2024年的入伏日期为7月22日，初伏持续10天，中伏从8月1日起延续20天，末伏则到8月20日结束。这一时期气温高、湿度大，对人体健康构成一定挑战。

入伏期间，人们应注意防暑降温，避免长时间暴露于烈日下。饮食上宜清淡，多食用绿豆汤、西瓜等清热解暑的食物，同时补充足够的水分。此外，适当进行温和的运动，如太极拳或瑜伽，有助于促进身体循环，增强免疫力。

专家提醒，入伏时节也是冬病夏治的好时机，可借助中医针灸、拔罐等方式调理身体。通过科学养生，不仅能安然度过酷暑，还能为秋冬季节储备健康能量。