2024年初伏具体时间及养生建议

2024年的初伏从7月18日开始，持续10天，到7月27日结束。初伏的时间每年都会略有不同，但通常都在7月中旬左右。初伏标志着三伏天的开始，是一年中最炎热的时段之一，因此需要注意防暑降温。

养生方面，初伏期间应避免长时间暴露在烈日下，外出时需做好防晒措施，如佩戴遮阳帽和涂抹防晒霜。饮食上宜清淡，多食用富含维生素的水果和蔬菜，同时补充足够的水分以防脱水。此外，适当进行温和的运动有助于促进血液循环，但应避开高温时段，选择清晨或傍晚进行锻炼更为适宜。保持良好的作息习惯，早睡早起，避免过度劳累，才能安然度过这个炎热季节。