在日常使用耳机和麦克风的过程中，你是否遇到过这样的情况：当你说话时，耳机里会传来自己的声音，这种现象被称为“回声”或“耳返”。虽然这在某些情况下是正常的，比如在录音或直播时，但如果它影响到你的正常使用体验，就需要及时调整了。

一、为什么会发生这种情况？

1. 硬件问题：耳机本身可能存在设计缺陷，导致声音反馈。

2. 软件设置：音频设备的驱动程序或系统设置可能没有正确配置。

3. 环境因素：周围环境的噪音较大，可能导致信号干扰。

4. 多设备连接：如果你同时使用多个音频设备，可能会引起冲突。

二、如何解决这个问题？

1. 检查耳机和麦克风的连接

- 确保耳机和麦克风都牢固地插入接口。

- 如果是无线耳机，检查电池电量是否充足，尝试重启设备。

2. 调整音频设置

- 在Windows系统中，右键点击任务栏右下角的音量图标，选择“声音设置”。

- 找到“录制”选项卡，右键点击你的麦克风设备，选择“属性”。

- 进入“增强”选项卡，勾选“禁用所有增强功能”，然后点击确定。

3. 更新驱动程序

- 访问设备制造商官网，下载并安装最新的音频驱动程序。

- 或者通过设备管理器手动更新驱动。

4. 使用专业软件

- 下载一些专业的音频处理软件，如Audacity，可以帮助你更精细地调整音频输入输出。

5. 检查应用程序设置

- 如果是在某个特定的应用程序（如游戏、视频会议软件）中遇到问题，进入其设置菜单，查看是否有相关选项可以关闭回声或耳返功能。

三、预防措施

- 避免在嘈杂环境中使用耳机和麦克风。

- 尽量选择质量较好的音频设备。

- 定期清理耳机和麦克风的接口，防止灰尘堵塞。

通过以上方法，你应该能够有效解决耳机里听到自己麦克风声音的问题。如果问题依然存在，建议联系专业人士进行进一步检查和维修。希望这篇文章对你有所帮助！