在日常生活中，干果是一种非常受欢迎的小零食，不仅美味可口，还富含多种营养成分，深受大人和孩子们的喜爱。无论是作为休闲零食还是招待客人的佳品，干果都有着不可替代的地位。今天，我们就来盘点一下常见的干果种类，看看你都认识哪些。

1. 核桃

核桃是大家耳熟能详的一种干果，因其形状酷似人类大脑而被赋予了“益智果”的美名。核桃富含ω-3脂肪酸、蛋白质以及多种维生素，经常食用有助于增强记忆力和保护心血管健康。

2. 杏仁

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种，其中甜杏仁可以直接食用，而苦杏仁则需要经过加工处理后才能安全食用。杏仁含有丰富的膳食纤维、维生素E以及矿物质，能够帮助改善皮肤状态并促进消化。

3. 腰果

腰果的外形独特，呈肾形，因此得名。它味道香甜，口感酥脆，是许多人喜爱的零嘴之一。腰果中含有的单不饱和脂肪酸对心脏健康十分有益，并且能提供充足的能量。

4. 开心果

开心果外壳呈浅绿色，剥开后露出黄绿色的果仁，看起来就像一张笑脸，因此被称为“开心果”。开心果不仅外观讨喜，营养价值也很高，富含抗氧化物质和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。

5. 松子

松子来源于松树的种子，是中国传统美食的重要原料之一。松子颗粒小巧玲珑，入口即化，带有淡淡的清香。它含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，经常食用可以润肺止咳、强身健体。

6. 碧根果

碧根果又称美国山核桃，原产于北美洲。它的外壳较硬，但内里的果仁饱满细腻，风味浓郁。碧根果热量较高，适量食用即可满足人体所需能量。

7. 夏威夷果

夏威夷果又叫澳洲坚果，以其独特的奶油香味闻名遐迩。这种干果质地细腻滑润，非常适合用来制作糕点或直接品尝。夏威夷果中的单不饱和脂肪酸含量极高，对于维持心血管系统的正常运作大有裨益。

8. 榛子

榛子有着悠久的历史，在欧洲早已成为餐桌上的常客。榛子的味道醇厚甘甜，常被用来烘焙面包、蛋糕等食品。榛子中含有大量的维生素B群和矿物质，有助于提高免疫力。

9. 葡萄干

葡萄干是由新鲜葡萄经过自然晾晒或人工脱水制成的产品。虽然失去了水分，但它依然保留了葡萄原有的甜美滋味。葡萄干富含天然糖分，能够迅速补充体力，适合运动前后食用。

10. 红枣

严格来说，红枣并不属于传统意义上的干果，但它同样具有极高的营养价值。红枣性温味甘，具有补血安神的功效，尤其适合女性食用。红枣可以单独吃，也可以加入粥、汤中一起熬煮。

以上就是一些常见的干果名称及其特点介绍啦！每一种干果都有其独特的魅力与作用，合理搭配食用更能发挥它们的最大价值哦！如果你还有其他喜欢的干果类型，不妨留言分享给大家吧～